সাওনা এবং হাম্মাম: পার্থক্য কি?

সৌন্দর্য পরিষ্কার এবং বজায় রাখার জন্য প্রতিটি সংস্কৃতির নিজস্ব রেসিপি রয়েছে। সুতরাং, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলিতে এটি একটি ফিনিশ সনা এবং তুরস্কে - একটি হাম্মাম। উভয় পদ্ধতিই বাষ্পের প্রভাবে পরিচালিত হওয়া সত্ত্বেও, তাপমাত্রার পটভূমি, আর্দ্রতার স্তর এবং তাদের মধ্যে নির্মাণ নীতিতে এখনও কিছু পার্থক্য রয়েছে।

সনা ফিনিশ স্নান হিসাবে পরিচিত এবং প্রায় প্রতিটি স্ক্যান্ডিনেভিয়ান বাড়িতে, সরকারী প্রতিষ্ঠান এবং হোটেলে উপস্থিত রয়েছে। অনেক ক্রীড়া সুবিধা, ক্লিনিক এবং কারখানায় Saunas পাওয়া যায়। তারা গরম, কিন্তু শুষ্ক বাষ্প দ্বারা আলাদা করা হয়। বাষ্প ঘরে গরম করার তাপমাত্রা 140 ডিগ্রি পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে, যখন আর্দ্রতার মাত্রা 15% এর বেশি হয় না। এই সংমিশ্রণটি ঘরের বাতাসকে হালকা করে তোলে। গড়ে, তাপমাত্রা প্রায় 60-70 ডিগ্রি বজায় রাখা হয়, যা যে কোনও কুটির এবং এমনকি অ্যাপার্টমেন্টেও একটি সনা ইনস্টল করা সম্ভব করে তোলে।

sauna এর কার্যকারিতার নীতিটি বেশ সহজ - চুল্লিতে আগুন পাথরগুলিকে উষ্ণ করে, তারা স্টিম রুমের ভিতরে প্রাপ্ত তাপ দেয়, এইভাবে বায়ু প্রয়োজনীয় তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হয়। Saunas চিমনি দিয়ে সজ্জিত যা আপনাকে বাষ্প ঘর থেকে নিরাপদে বাষ্প অপসারণ করতে দেয়।

যখন গরম করার পছন্দসই স্তরে পৌঁছে যায়, তখন sauna দর্শকরা বেঞ্চে বসে এবং সময়ে সময়ে বাষ্পের একটি নতুন অংশ পেতে ফায়ারবক্সে গরম জল ঢেলে দেয়। অনেকে এতে অপরিহার্য তেল যোগ করে, যা মানুষের শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। উষ্ণ বায়ু তীব্র ঘাম সৃষ্টি করে - এই নীতিটি পুরো স্নানের পদ্ধতির ভিত্তি।

প্রায়শই, স্টিম রুমের পরে, দর্শকরা ঠান্ডা ঝরনা নেয় বা বরফের জলে ডুব দেয়। (পুল বা এমনকি একটি বরফের গর্ত) - এইভাবে শরীর স্বাভাবিক তাপমাত্রায় শীতল হয়।

তুর্কি হাম্মাম পরিচালনার নীতিটি ঐতিহ্যবাহী সোনা থেকে বিভিন্ন উপায়ে পৃথক, তবে এটি তাকে বিপুল সংখ্যক ভক্ত পেতে বাধা দেয়নি। এই স্নানের জনপ্রিয়তা এর অন্তর্নিহিত প্রাচ্য গন্ধ এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং মানব সিস্টেমের উপর নির্দিষ্ট প্রভাবের কারণে।

তুর্কি হাম্মামে তাপমাত্রা 32 থেকে 52 ডিগ্রির মধ্যে পরিবর্তিত হয় এবং আর্দ্রতা প্রায় 90-95% রাখা হয়। এই জাতীয় স্নানের সিলিংটি শীতল থাকে - এটি বাষ্পটিকে তার পৃষ্ঠে স্থায়ী হতে এবং ঘনীভূত করতে দেয়।

শাস্ত্রীয় কৌশলে হাম্মামে বেশ কয়েকটি কক্ষ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা শর্তসাপেক্ষে প্রযুক্তিগত এবং সরাসরি স্নানে বিভক্ত। সরঞ্জামগুলি সহায়ক ব্লকে অবস্থিত এবং গরম বাষ্প উৎপন্ন হয়, সেখান থেকে এটি সজ্জিত চ্যানেলের মাধ্যমে স্নান কক্ষে সরবরাহ করা হয়। অতীতে, একটি বড় বয়লারে জল ফুটিয়ে রেখে বাষ্প পাওয়া যেত, আজ এর জন্য একটি বাষ্প জেনারেটর ব্যবহার করা হয়।

স্নানের অংশে তিনটি কক্ষ রয়েছে, তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব উদ্দেশ্য রয়েছে। প্রবেশদ্বারের কাছে একটি আরামদায়ক লকার রুম রয়েছে, এতে তাপমাত্রা 32-35 ডিগ্রির মধ্যে বজায় রাখা হয়। নকশা একটি ঝরনা ইনস্টলেশনের জন্য প্রদান করে যাতে ব্যবহারকারীরা ঘাম এবং দূষণ বন্ধ ধুয়ে ফেলতে পারেন।

এরপরে স্টিম রুম নিজেই আসে, এখানে গরম করার মাত্রা বেশি - 42-55 ডিগ্রি। প্রশস্ত হাম্মামগুলিতে, অতিরিক্ত কক্ষ সরবরাহ করা হয়, যেখানে ইচ্ছা হলে তাপমাত্রা 65-85 ডিগ্রি বাড়ানো যেতে পারে, তবে এই জাতীয় শর্তগুলি নিয়মের পরিবর্তে ব্যতিক্রম।

উচ্চ আর্দ্র বায়ু বাষ্প রুমে প্রস্ফুটিত হয়, তাই বাষ্প শারীরিকভাবে অনুভূত হয়। এছাড়াও, বায়ু অতিরিক্ত স্বাদযুক্ত হতে পারে - এটি অবকাশ যাপনকারীকে পুরোপুরি শিথিল করতে দেয়।

হাম্মামের তৃতীয় জোনটি হল একটি রিলাক্সেশন জোন, যেখানে আপনি সম্পূর্ণভাবে শিথিল করতে পারেন এবং পদ্ধতিগুলি করার পরে শান্ত হতে পারেন, এক কাপ ভেষজ চা পান করতে পারেন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে পারেন।

ফিনিশ স্নান এবং হাম্মামের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল যে তারা বিভিন্ন স্তরের তাপ এবং আর্দ্রতা জড়িত। সৌনাতে, বাতাসের ভর 100 ডিগ্রি বা তার বেশি উত্তপ্ত হয় যার আর্দ্রতা 15% এর বেশি নয়। হাম্মামে, মাইক্রোক্লিমেট সম্পূর্ণ ভিন্ন - তাপমাত্রা 45 ডিগ্রির বেশি হয় না এবং আর্দ্রতা 95% এ পৌঁছায়।

ব্যবহারকারীরা নোট করেছেন যে উত্তপ্ত বাতাস থাকা সত্ত্বেও, সনাতে থাকা সহজ, যখন হাম্মামের উচ্চ আর্দ্রতা কার্ডিওভাসকুলার এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সমস্যাযুক্ত লোকদের পক্ষে খুব কঠিন হতে পারে।

ফিনিশ স্নান ভিতরে থেকে কাঠের উপাদান দিয়ে রেখাযুক্ত, অন্যদিকে হাম্মাম একটি ইটের ভবন, যা ভিতরে পাথর দিয়ে শেষ করা হয়।

গরম করার পছন্দসই স্তর অর্জনের জন্য, একটি বিশেষ চুলা সরাসরি বাষ্প রুমে sauna ইনস্টল করা হয়। এটির চারপাশে একটি ধাতব আবরণ তৈরি করা হয়, যা এটি থেকে কিছু দূরত্বে অবস্থিত - গরম বাতাসের ভর মেঝে থেকে গঠিত ফাঁকে প্রবেশ করে, লাল-গরম চুল্লির কাছে যায়, উপরে উঠে এবং পুরো বাষ্প ঘর জুড়ে চলে যায়। এই কাঠামোর জন্য ধন্যবাদ, ঘর গরম করতে খুব কম সময় লাগে।

হাম্মামে তাপ বিতরণের নীতিটি কিছুটা আলাদা। এখানে বিশেষ সরঞ্জাম ইনস্টল করা হয়েছে - একটি জেনারেটর, যা বাষ্প তৈরির জন্য দায়ী। এটি স্টিম রুমে পাইপের একটি বিস্তৃত সিস্টেমের মাধ্যমে পরিবেশন করা হয়, যা হাম্মামকে উষ্ণ করে।

একটি নরম হাম্মাম এবং একটি গরম sauna এর মধ্যে নির্বাচন করার সময়, একজনকে শুধুমাত্র ব্যক্তিগত পছন্দ, সুস্থতা এবং অন্যান্য বিষয়গত কারণগুলি থেকে এগিয়ে যেতে হবে। কিছু লোক, বিশেষত বয়স্ক, গরম বাতাস বেশ ভালভাবে সহ্য করে না, তাই, মাইক্রোক্লাইমেটিক বৈশিষ্ট্যের ক্ষেত্রে, তারা আরও মৃদু হাম্মাম পছন্দ করে। অনেক ব্যবহারকারী, বিপরীতভাবে, তাপ পছন্দ করে, তাই তারা ফিনিশ স্নান পছন্দ করে।

হার্ট প্যাথলজিবিহীন লোকেদের জন্য সাউনা উপযুক্ত। আসল বিষয়টি হ'ল গরম বাতাসে অল্প জল এবং প্রচুর অক্সিজেন থাকা সত্ত্বেও শ্বাস নেওয়া কঠিন। যখন ঘরে বাতাসের ভরের উত্তাপ যে কোনও ব্যক্তির শরীরে 36.6 ডিগ্রির চিহ্ন ছাড়িয়ে যায়, তখন ঘাম তীব্রভাবে উত্পাদিত হতে শুরু করে। কম আর্দ্রতার পরিস্থিতিতে, এটি ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে দ্রুত বাষ্পীভূত হয়।

ফিনিশ সনা এর জন্য সর্বোত্তম সমাধান হবে:

• যে ব্যবহারকারীদের আর্দ্র পরিবেশে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• যারা শরীরের উপর একটি হালকা তাপ প্রভাব পছন্দ করে;
• স্নায়বিক উত্তেজনা, চাপ এবং বিষণ্নতা উপশম;
• টিস্যু থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ;
• ক্লান্তির প্রকাশ হ্রাস;
• হরমোনের পটভূমির প্রশিক্ষণ এবং উদ্ভিজ্জ সিস্টেমের কাজ;
• অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি;
• ব্রঙ্কোপলমোনারি রোগের চিকিত্সা, মূত্রনালীর অঙ্গগুলির প্যাথলজিস এবং পেশীবহুল সিস্টেম।

হাম্মামে, আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায় এবং এটি ত্বকে ঘনীভূত হওয়ার প্রবণতা রাখে, এই কারণেই এই স্নানে ঘাম কম হয় এবং একটি ভেজা শরীর ঘনীভূত হওয়ার পরিণতি ছাড়া আর কিছুই নয়। প্রক্রিয়া চলাকালীন এপিডার্মিস এবং চুল শুকিয়ে যায় না, তাই এই প্রভাবটি অ্যালার্জি আক্রান্ত এবং ত্বকের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আরও অনুকূল বলে মনে করা হয়। এই জাতীয় সনাতে, ছিদ্রগুলি ফিনিশ স্নানের চেয়ে অনেক দ্রুত খোলে, তাই হাম্মামগুলি প্রসাধনী দৃষ্টিকোণ থেকে আরও কার্যকর।

হাম্মাম এর জন্য অপরিহার্য:

• সোলারিয়াম এবং স্পা চিকিত্সার ভক্ত;
• হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির কাজ পুনরুদ্ধার;
• জয়েন্ট, লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির অভিন্ন গরম করা;
• চাপযুক্ত অবস্থা থেকে পরিত্রাণ;
• নাসোফারিনক্স এবং সার্স রোগের থেরাপি;
• বিপাক ত্বরণ;
• শরীরের সাধারণ পুনর্জীবন।

ওজন কমানোর বিষয়টি বিশেষ বিবেচনার দাবি রাখে। শুরু করার জন্য, আমরা লক্ষ করি যে একা স্নানের সাহায্যে ঘৃণ্য কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পাওয়া, তা হাম্মাম বা সাধারণ সনা হোক, কাজ করবে না। অবশ্যই, উভয় ধরনের পদ্ধতি শরীরের অতিরিক্ত ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু খুব নিকট ভবিষ্যতে এটি ফিরে আসবে - অবিলম্বে শরীরে তরল ভলিউম পুনরুদ্ধারের পরে। যাইহোক, যদি আপনার কাজটি একটি সুসজ্জিত এবং সুন্দর চেহারা অর্জন করা হয়, তবে হাম্মামকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।এটি চর্মরোগ, ফ্লেকিং এবং কমলার খোসা প্রতিরোধে বিশেষভাবে কার্যকর।

একটি তীব্র ওয়ার্কআউট - একটি হাম্মাম বা একটি sauna - এর পরে কী পছন্দ করা যায় সে সম্পর্কে কোনও দ্ব্যর্থহীন মতামত নেই। সুতরাং, ফিনিশ স্নানে থাকা পেশী টিস্যুতে জমে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিডকে ছড়িয়ে দেয়, কার্যকরভাবে ব্যথা উপশম করে। সাধারণত, প্রশিক্ষকরা গরম সনা পরে কিছুটা প্রসারিত করার পরামর্শ দেন - এটি আপনাকে যতটা সম্ভব আপনার পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে দেয়।

খেলাধুলার পরে তুর্কি হাম্মাম শিথিল করতে, সেইসাথে ব্যয়িত শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, শ্বাসকে স্বাভাবিক করতে, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এটি খেলাধুলার আগে এবং পরে উভয় পরিদর্শন করা যেতে পারে।

একটি sauna এবং একটি হাম্মামের মধ্যে মৌলিক পার্থক্য সম্পর্কে, নীচে দেখুন।