কিভাবে একটি ঝাড়ু সঙ্গে একটি স্নান মধ্যে বাষ্প?

রাশিয়ান বন্যা দীর্ঘকাল ধরে কেবল রাশিয়ায় নয়, অন্যান্য অনেক দেশেও পাগল জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এই ধরনের বিনোদন ব্যবহারকারীদের স্বাস্থ্য এবং এমনকি তাদের চেহারাতেও উপকারী প্রভাব ফেলে।

অনেক মানুষ স্নান brooms ছাড়া তাদের প্রিয় বাথহাউস পরিদর্শন কল্পনা করতে পারেন না. প্রায়শই এই জাতীয় পণ্যগুলি বিল্ডিংয়ের একটি দেওয়ালে ঝুলে থাকে বা সেগুলি একটি উত্সর্গীকৃত শেলফে স্থাপন করা হয়। কিন্তু এই ডিভাইসগুলির জন্য শুধুমাত্র একটি ভাল জায়গা নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সেগুলি সঠিকভাবে চয়ন করাও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি বিভিন্ন ধরনের ঝাড়ু ব্যবহার করে বাষ্প করতে পারেন। আসুন তাদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত করা যাক।

• বার্চ। প্রায়শই এটি রাশিয়ান স্নানের দেয়ালের মধ্যে পরিচালিত হয়। বার্চ পাতায় ট্যানিক উপাদান, ভিটামিন উপাদান, অপরিহার্য তেল থাকে। প্রাকৃতিক বিষয়বস্তু বার্চ ঝাড়ুর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, জীবাণুনাশক এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল প্রভাব ব্যাখ্যা করে।যারা প্রচুর ধূমপান করেন, সেইসাথে যারা ফুসফুসের সাথে যুক্ত কিছু অসুস্থতায় ভুগছেন তাদের জন্য এই ডিভাইসটি স্টিম রুমে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• ওক। রাশিয়ান স্নানের পরবর্তী সবচেয়ে সাধারণ বৈশিষ্ট্য। যারা তৈলাক্ত বা স্ফীত ত্বকে ভোগেন তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। একটি ওক ঝাড়ু হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য খুব দরকারী হতে পারে, কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে পারে (উত্তীর্ণ সময়কাল এই নিয়মের ব্যতিক্রম)।

• চুন। লিন্ডেন পাতাগুলি তাদের ঠান্ডা বিরোধী এবং প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়া দ্বারা আলাদা করা হয়। এতে যে পদার্থগুলি রয়েছে তা মানুষের ঘুমের গুণমান এবং সময়কালের উপর ভাল প্রভাব ফেলে।

• বার্ড চেরি। বার্ড চেরি পাতায় এমন উপাদান রয়েছে যা মানুষের শরীরের ক্ষত সারাতে পারে। বার্ড চেরি ঝাড়ু একটি খুব মনোরম সুবাস গর্বিত, যার কারণে বাষ্প ঘর একটি অ্যারোমাথেরাপি সেশন একটি বাস্তব দর্শন হয়ে ওঠে।

• জুনিপার। এটি স্নায়ুতন্ত্রের কাজে ভালভাবে প্রতিফলিত হয়, একজন ব্যক্তির মানসিক পটভূমিকে স্থিতিশীল করতে পারে।

• আখরোট। ঝাড়ু বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যবহারকারীদের ব্যবহারের পরামর্শ দেন। একটি বাদাম পণ্য ভ্যারোজোজ শিরা, পেপটিক আলসারের সাথে অবস্থার উন্নতি করতে পারে।

• Fir. যেমন একটি স্নান ঝাড়ু অপারেশন মানব শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ। এর জন্য ধন্যবাদ, মুখ বা অঙ্গ থেকে সমস্ত জমে থাকা শোথ দূরে যেতে পারে।

• আল্ডার অ্যাল্ডার পাতায় বিশেষ আঠালো উপাদান থাকে যা প্রক্রিয়া চলাকালীন একজন ব্যক্তির ত্বকে লেগে থাকে, যখন তাকে অতিরিক্ত টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করে। অ্যাল্ডার ঝাড়ু শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

• নেটল। সায়াটিকা এবং আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। উচ্চ চাপ স্থিতিশীল করতে সক্ষম, ব্যবহারকারীর মানসিক অবস্থার ক্রমানুসারে রাখে।

• ইউক্যালিপটাস। এই ঝাড়ু ব্যবহার করে আপনি সর্দি-কাশিকে বিদায় জানাতে পারেন।

আপনি একটি ঝাড়ু দিয়ে একটি রাশিয়ান বাথহাউসে বাষ্পে যাওয়ার আগে, আপনার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম বিবেচনা করা উচিত।

• আপনি যদি বাষ্প স্নান করতে যাচ্ছেন তবে আপনার জানা উচিত যে এটি একটি ভারী খাবারের পরে পরিদর্শন করা হয় না (যখন 2 ঘন্টারও কম সময় অতিবাহিত হয়)। এই সাধারণ নিয়ম লঙ্ঘন গুরুতর সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে হজমের বিপর্যয় সবচেয়ে তুচ্ছ হবে।
• স্টিম রুমে থাকাকালীন, এটি নীচে অবস্থিত একটি জায়গায় একটি আসন নেওয়ার উপযুক্ত। এখানে আপনি শীর্ষে তুলনায় অক্সিজেনের এত শক্তিশালী অভাব অনুভব করবেন না।
• এখানে শুয়ে সময় কাটানো ভালো। পূর্বে, তাক উপর একটি আরামদায়ক শীট বা একটি বিশেষ কম্বল ছড়িয়ে পরামর্শ দেওয়া হয়। নির্বাচিত বিষয়ের উপর শুয়ে পড়ুন এবং যতটা সম্ভব আরাম করার চেষ্টা করুন।
• স্নান মধ্যে steaming, এটা শান্তভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়, কিন্তু গভীরভাবে। যত তাড়াতাড়ি হার্টবিট দ্রুত হয়ে যায়, গাল লাল হয়ে যায়, আপনি সাবধানে এক স্তর উঁচুতে অবস্থিত শেলফে যেতে পারেন। প্রথম কলের সর্বোত্তম সময়কাল সাধারণত 10 মিনিটের বেশি হয় না।
• স্টিম রুমে যাওয়া এবং ঝাড়ু ব্যবহার করা নিষিদ্ধ যদি কোনও ব্যক্তি ত্বকের অসুস্থতা এবং কোনও প্রকৃতির ফুসকুড়িতে ভোগেন। এমনকি যদি খুব ছোট pimples আছে, এটা বাষ্প রুমে পরিদর্শন করতে অস্বীকার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• যদি একজন ব্যক্তি পালমোনারি বা কার্ডিওভাসকুলার অপ্রতুলতায় ভোগেন তবে আপনার স্টিম রুমে যাওয়া উচিত নয়। এছাড়াও contraindications হল ভেনেরিয়াল প্যাথলজিস, নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, মৃগীরোগ, টিউমার (উভয় ম্যালিগন্যান্ট এবং সৌম্য ধরনের)।
• 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের স্টিম রুমে প্রবেশের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। খুব কষ্ট সহ একটি অল্প বয়স্ক শরীর এই ধরনের লোড সহ্য করবে। বয়স্কদেরও খুব সাবধানে স্টিম রুমে যাওয়া উচিত। উপস্থিত চিকিত্সকের অনুমতি নিয়ে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• বুকের দুধ খাওয়ানো এবং গর্ভাবস্থার সময়কাল এমন কারণ যা মহিলাদের ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প ঘরে যেতে নিষেধ করে।

একটি উপযুক্ত ঝাড়ু দিয়ে বাথহাউসে স্টিমিং সঠিকভাবে প্রয়োজন। কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে, আপনি এই সত্যের উপর নির্ভর করতে পারেন যে এই ধরণের বিশ্রাম স্বাস্থ্যের অবস্থাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করবে। পুরো ভ্যাপিং প্রক্রিয়াটি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় নিয়ে গঠিত, যার কোনোটিকেই অবহেলা করা উচিত নয়। আসুন তাদের আরও ভালভাবে জানি।

বিশেষজ্ঞরা প্রথম প্রবেশের আগে একটি উষ্ণ শাওয়ারের নীচে ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেন। এই ধরনের একটি সাধারণ ম্যানিপুলেশনের জন্য ধন্যবাদ, মানুষের ত্বকের অঙ্গগুলি সামান্য উষ্ণ হতে পারে এবং ভবিষ্যতে, উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাব কম লক্ষণীয় এবং তীক্ষ্ণ হবে।

স্টিম রুমে প্রবেশের আগে ঝরনা নেওয়ার সময়, আপনার বিভিন্ন ডিটারজেন্ট এবং সমাধান ব্যবহার করা উচিত নয়, একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে শরীরে ঘষুন। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি প্রায়শই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে প্রয়োজনীয় প্রতিরক্ষামূলক স্তরটি অনিবার্যভাবে এপিডার্মিস থেকে ধুয়ে ফেলা হবে। এই অভাবের কারণে, স্টিম রুমে থাকাকালীন, ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।

প্রস্তুতির সময় আপনার চুল ভেজা এবং ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এতে হিট স্ট্রোক হতে পারে। এই ধরনের গুরুতর সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, এটি একটি বিশেষ টুপি দিয়ে শুধুমাত্র একটি শুকনো মাথা দিয়ে বাষ্প রুমে পরিদর্শন করা ভাল।

প্রস্তুতির পরে, একজন ব্যক্তি বাষ্প রুমে প্রথম প্রবেশে এগিয়ে যেতে পারেন। এই মুহুর্তে, একটি অভিযোজন সময়কাল ঘটে, যার সময় মানবদেহ অন্যান্য পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় - আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রা সূচকগুলির একটি বর্ধিত শতাংশ।

অভিযোজনের মুহুর্তে স্টিম রুমে থাকা, নীচের বালুচরে বসতে বোঝা যায়। এটা এখানে সহজ হবে. উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্টিম রুমে 1ম দর্শনের সময় আদর্শ অবস্থানটি শুয়ে আছে। তাই ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে পারেন। যখন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং মুখের লালভাব লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, তখন এটিকে ধীরে ধীরে উচ্চ তাকগুলিতে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

বিশেষ মনোযোগ কুলিং প্রক্রিয়া প্রদান করা উচিত। উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসার পরে, ত্বককে সাধারণত সঠিকভাবে ঠান্ডা করা দরকার।. রাশিয়ান লোকেরা যারা শক্ত করার শিল্প অনুশীলন করে তারা একটি বরফের গর্তে ডুব দিতে পারে বা স্নোবল দিয়ে নিজেকে মুছে ফেলতে পারে। যদি এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি কোনও ব্যক্তির জন্য নতুন কিছু হয়ে ওঠে, তবে এটি কেবল একটি শীতল তবে মনোরম ঝরনার নীচে কিছুটা ধরে রাখা বা আপনার নিজের সোনায় পুলে সাঁতার কাটা যথেষ্ট।

বাথহাউসে বেশ কয়েকটি পরিদর্শনের পরে, আপনি বাইরে গিয়ে তুষার দিয়ে নিজেকে মুছতে চেষ্টা করতে পারেন। কিছু সময় পরে, আপনি গর্ত মধ্যে ডাইভিং চেষ্টা করতে পারেন।

ঝাড়ুটি স্নানের স্টিম রুমে 2য় দর্শনে ইতিমধ্যেই ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। এই প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যটি দিয়ে কীভাবে সঠিকভাবে ম্যাসেজ করবেন তা বিবেচনা করুন।

• উপরের থেকে নীচের দিকে সরে, প্যাটিং সহ মৃদু নড়াচড়া সহ মানবদেহের উপর একটি "সরঞ্জাম" আঁকতে হবে। ধীরে ধীরে সরানোর চেষ্টা করুন যাতে ত্বকে আঘাত না লাগে এবং বাকি ধাপগুলির জন্য এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন।
• আপনার মাথার উপরে ঝাড়ু তুলুন। এটি শীর্ষে রয়েছে যে সর্বাধিক পরিমাণে বাষ্প সাধারণত সংগ্রহ করা হয়, যার কারণে পাতাগুলি আরও ভালভাবে উষ্ণ হয়। অল্প সময়ের জন্য, মুখ, বুকে, পেটে, পিঠে, পায়ে পণ্যটি টিপুন।
• এর পরে, আপনাকে ঝাড়ু দিয়ে শরীরের মধ্য দিয়ে হাঁটতে হবে, বাধাহীন, প্যাটিং আন্দোলন করতে হবে। আপনার খুব তীক্ষ্ণ, অপ্রীতিকর আন্দোলন করা উচিত নয় যা একজন ব্যক্তির ব্যথা হতে পারে।
• প্রায় এক মিনিটের জন্য একটি ঝাড়ু দিয়ে ড্রাইভ করুন, কিন্তু আপনি তাদের হাততালি দেওয়া উচিত নয়। এর পরে, পালা স্ট্রোক করুন এবং প্যাটিং করুন, তবে ম্যানিপুলেশনগুলি আরও তীব্র হওয়া উচিত।
• আবার, ঝাড়ু গরম করুন, আপনার মাথার উপরে ধরে রাখুন।মুখে, বুকে, পেটে, পিঠে ও পায়ে ৫ সেকেন্ড লাগিয়ে রাখুন।

সমস্ত ম্যাসেজ পদ্ধতি সম্পন্ন করার পরে, একটু শিথিল করার জন্য প্রায় তিন মিনিটের জন্য বেঞ্চে শুয়ে থাকা মূল্যবান। এর পরে, আপনার বাষ্প ঘর থেকে প্রস্থান করা উচিত।

একটি ঝাড়ু ব্যবহার করে স্টিম রুমে বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে।

এই ম্যাসেজ কৌশলটি কী নিয়ে গঠিত তা বিবেচনা করুন।

• ম্যাসেজ একটি মৃদু, বাধাহীন স্ট্রোকিং ডিভাইস দিয়ে শুরু হয়।
• পণ্যটি একজন ব্যক্তির গোড়ালিতে রাখার পরে, তারা নৈমিত্তিক নড়াচড়া করে, ধীরে ধীরে পাগুলি নিতম্বের দিকে উঠে যায় এবং তারপরে পিছনের অর্ধেক পর্যন্ত, তারপরে তারা বাহু এবং ঘাড়ে যায়।
• বিপরীত ক্রমে চলমান, তারা শরীরের পার্শ্বীয় পৃষ্ঠতল প্রক্রিয়া.

একটি জনপ্রিয় ধরণের ম্যাসেজ যা অনেক লোক ব্যবহার করতে পছন্দ করে। এটি এই ধরনের পর্যায় নিয়ে গঠিত।

• ঝাড়ুটি উপরে তুলে, তারা উচ্চ-তাপমাত্রার বাতাস গ্রহণ করে, তারপরে এটিকে নামিয়ে অন্য ঝাড়ু দিয়ে শরীরের বিরুদ্ধে টিপুন (এটি শক্তভাবে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য করা উচিত)।
• শরীরের বিভিন্ন অংশে, কটিদেশীয় অঞ্চলে কম্প্রেস করা উচিত।

দক্ষ ও দক্ষ প্রযুক্তি। কম্প্রেশন পরে সম্পন্ন. ঝাড়ুগুলি কটিদেশীয় অঞ্চলে প্রয়োগ করা উচিত, তারপরে সেগুলি দৃঢ়ভাবে চাপানো হয়, বিভিন্ন দিকে প্রজনন করা হয়: 1 - উপরে, 2 - নীচে। অভ্যর্থনা 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

স্ট্রোক করার পরে, আপনি quilting অবলম্বন করতে পারেন। একই সময়ে, একটি ঝাড়ু দিয়ে একজন ব্যক্তিকে মারধর করা প্রয়োজন, তীক্ষ্ণ নড়াচড়া করা।এটা quilt করা প্রয়োজন, বিপরীত দিকে চলন্ত - উপরে থেকে নীচে।

এই প্রক্রিয়াকরণ কৌশল সঙ্গে, একটি ঝাড়ু দিয়ে কামড় দেওয়া হয়. সাধারণত প্রশস্ততা 1 মিটার পর্যন্ত হয়।

এই পদ্ধতির সাহায্যে, ঝাড়ুটি বাষ্পের নীচে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উত্তপ্ত হয়, সিলিংয়ের নীচে বাষ্প ঘরটিকে ধরে রাখে। তারপরে এটি মানবদেহের দিকে সুইং আন্দোলনের সাথে নির্দেশিত হয়, সবেমাত্র ত্বকের পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে।

এই পদ্ধতিতে, আপনাকে দুই হাত দিয়ে কাজ করতে হবে, তবে একটি ঝাড়ু দিয়ে। একটি বৈশিষ্ট্য হ্যান্ডেল দ্বারা এক হাতে ধরে রাখা হয়, পাতার সাথে অর্ধেকটি অন্য হাত দিয়ে শরীরে চাপা হয়। বুক, নিতম্ব এবং নীচের পিঠের অঞ্চলে, ঘষার ধরন অনুসারে বৃত্তাকার নড়াচড়া করা প্রয়োজন। পা এবং হাত ঘষতে হবে, অঙ্গ বরাবর অনুবাদমূলক ক্রিয়া করতে হবে।

স্টিম রুম পরিদর্শন করার সময় যে প্রধান ভুলগুলির সম্মুখীন হয় তা বিশ্লেষণ করা যাক।

• আপনি অবিলম্বে বাষ্প রুমে মাপসই করা উচিত নয়। এর আগে, একটু হাঁটা বা বসার পরামর্শ দেওয়া হয়। হঠাৎ নড়াচড়া করার প্রয়োজন নেই, যেহেতু "ভারী" তাপমাত্রা ইতিমধ্যেই হৃদয় এবং রক্তনালীগুলিকে ওভারলোড করবে।
• বাষ্পে যাওয়ার আগে প্রসাধনী প্রয়োগ করার দরকার নেই। তারা ছিদ্র আটকাবে। বাষ্প রুমে শেষ পরিদর্শনের পরে যত্ন পণ্য প্রয়োগ করা ভাল।
• স্নানের অবস্থার মধ্যে, কোন অবস্থাতেই আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় - ফলাফল দুঃখজনক হতে পারে।
• জোর করে স্টিম বাথ নিতে বাধ্য করবেন না। আপনার নিজের শরীরের কথা শুনুন।যদি আপনার জন্য শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, মাথা ঘোরা শুরু হয়, তবে অবিলম্বে ঘর ছেড়ে যাওয়া ভাল।
• স্টিম রুম থেকে সরাসরি চলে যাওয়া, এটি অবিলম্বে আপনার ব্যবসা সম্পর্কে চালানোর অনুমতি দেওয়া হয় না। চাপ এবং তাপমাত্রা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

একটি ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প ঘরে যাওয়ার বিষয়ে কয়েকটি সুপারিশ বিবেচনা করুন।

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে আক্রান্ত হলে গোসল না করাই ভালো।
• মনে রাখবেন যে সনাতে আর্দ্রতার মাত্রা কম, তাই প্রায় 100 ডিগ্রি তাপমাত্রা সহ্য করা সহজ।
• ন্যায্য লিঙ্গের জন্য তাদের সাথে স্টিম রুমে বিশেষ পণ্য আনতে যা সেলুলাইটের সাথে লড়াই করে, সেইসাথে অন্যান্য দরকারী ত্বকের ক্রিমগুলিকে বোঝায়।
• স্নানের মধ্যে আরও পানীয় গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা রস এবং জল সম্পর্কে কথা বলছি, তবে অবশ্যই অ্যালকোহল সম্পর্কে নয়। এটা চা এবং herbs এর infusions পান করা আরও ভাল।

কিভাবে সঠিকভাবে একটি ঝাড়ু দিয়ে স্নান স্নান করতে হয় সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।